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珍爱生命健康看球欧洲杯球迷健康指南

2019-06-08 17:17:26来源:励志吧0次阅读

小儿发热推拿法
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欧洲杯进行到第三天,不断传出球迷滋事斗殴事件,英俄球迷更是大打出手,造成31人受伤的局面,表示,还是要理智看球,珍爱生命呐!

当然没有好的身体,我们拿什么看球,拿什么给偶像加油;还有可能面临第二天上班被扣工资,被老婆拧耳朵的下场,给你支支招,让你免受这些不利因素的伤害,轻松熬战欧洲杯!

醒脑操让你不被扣工资

每天早上起床都是球迷们痛苦的时刻,上下眼皮一起打架,眼睛不愿意睁开,起床后还是昏昏沉沉的,脖子仿佛已经支撑不住这个大脑袋,心里不停地想着:能够睡到自然醒是多么美妙的事情啊!怎么办?怎么办?上班迟到要扣工资,早上还有个重要例会要开。其实,早上做个醒脑操,你完全可以把疲劳抛到爪哇国去,神采奕奕地迎接新的一天!做醒脑操的关键是要透过对背部、脖子的伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。

因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体会特别柔软。但是,背部和脖子在睡眠中由于受到压迫,反而会变得很僵硬,特别是熬夜之后,僵硬、酸疼的感觉愈发明显。更重要的是:活动身体的中枢神经恰恰就在人体的脖子和背部,中枢神经从脊椎一直延伸到全身,一旦脖子和背部受到压迫,自然而然地就会让身体的活动力变差。如果不松弛背部、改善全身的血液循环,身体的活动神经是很难清醒过来的。因此,起床之前先在床上做个背部体操,充分伸展背部肌肉,左右转动脖子,促进血液循环,并且配合呼吸,吸入早晨大量的新鲜氧气,为一天的好身体做好准备。

运动小贴示:在做醒脑操的时候,用有意识呼吸来控制神经。和做运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动状态。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中的神经细胞如果不能得到伸展,神经的传达会变得迟缓,肌肉会感觉酸疼,脑筋也会显得不灵活。我们可以学习小猫小狗们睡醒后全身舒展地伸懒腰、打哈欠。让我们也在起床前大口呼吸、伸直手脚,这可是超级有用的醒脑操呢。

球迷特别食谱

1、鸡精或者鸡汤

鸡精或者去皮的鸡汤在熬夜时都可以补充身体所需要的养分。但是鸡精所含的盐分较高,高血压患者要小心摄取。

2、清淡的饮食

3、熬夜当天的晚餐里多选择蔬菜、水果等清淡的食品,可以让熬夜时的精神较佳。5种能够让球迷更有精神和精力,而且有益于皮肤的果汁:

1)适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3)两个猕猴桃、4只橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

4)3个柚子剥皮后榨汁,一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5)一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

5、如果一定要喝茶:

1)喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,相对红茶和其他茶类,对人体的益处更多。

2)还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类,比如,安神养眼的枸杞茶。

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